Waspada! Hipertensi Bisa Mengintai Tanpa Gejala, Kenali Cara Mencegahnya.

Bayangkan jika suatu hari Anda merasa baik-baik saja, lalu tiba-tiba mengalami pusing hebat, pandangan kabur, atau bahkan pingsan. Setelah diperiksa, ternyata tekanan darah Anda sangat tinggi! Inilah yang terjadi pada banyak orang—hipertensi dikenal sebagai “silent killer” karena sering kali tidak menunjukkan gejala hingga menimbulkan komplikasi serius.

Ibu Rina (52) adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu merasa sehat. Ia jarang pergi ke dokter karena tidak pernah mengalami keluhan berarti. Suatu hari, saat sedang memasak, ia tiba-tiba merasa pusing dan hampir jatuh. Suaminya segera membawanya ke puskesmas, dan hasil pemeriksaan menunjukkan tekanan darahnya mencapai 180/100 mmHg! Dokter menjelaskan bahwa ia mengalami hipertensi dan berisiko terkena stroke jika tidak segera ditangani. Sejak saat itu, Ibu Rina mulai menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan mengurangi konsumsi garam. Kini, tekanan darahnya lebih stabil, dan ia merasa lebih sehat.

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah seseorang mencapai ≥140/90 mmHg. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengidap hipertensi karena gejalanya sering kali tidak terlihat.

Bagaimana Mencegah Hipertensi?

1. Jaga Pola Makan – Kurangi konsumsi garam, perbanyak sayur dan buah, serta pilih makanan rendah lemak.
2. Rutin Berolahraga – Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
3. Kelola Stres – Lakukan meditasi, teknik pernapasan, atau kegiatan yang menyenangkan untuk menghindari stres berlebihan.
4. Hindari Rokok dan Alkohol – Kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit lainnya.
5. Rutin Periksa Tekanan Darah – Jangan menunggu sakit untuk memeriksakan diri, lakukan pengecekan tekanan darah secara berkala.

Kesimpulan:

Hipertensi bisa terjadi pada siapa saja tanpa disadari. Jangan menunggu gejala muncul, mulai sekarang perbaiki gaya hidup Anda untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Seperti Ibu Rina, langkah kecil dalam pola hidup sehat dapat menyelamatkan Anda dari risiko penyakit berbahaya. 💖

Bagaimana dengan Anda? Sudahkah Anda mengecek tekanan darah hari ini?